Виктор Муханов | Руководитель Центра реабилитации, травматолог-ортопед, врач-ЛФК и спортивной медицины ФНКЦ ФМБА России
Рассказывает, как спортивные добавки и, в частности, предтренировочные комплексы влияют на человека.
«Предтренировочный комплекс — это вид спортивного питания, который употребляют за 30-40 минут перед тренировкой. Именно поэтому комплекс получил такое название. Его главная цель — повышение эффективности тренировки и ускорение роста мышечной массы. В его состав, как правило, входят следующие основные компоненты: кофеин, креатин, бета-аланин и другие вещества.
Если говорить об их влиянии на организм, то основной задачей кофеина является мощный заряд энергии, он способствует выработке адреналина, в результате чего, спортсмен становится более выносливым. Креатин регулирует работу мышц, делая их сильнее, позволяет выполнить большее количество упражнений во время тренировки. Основная функция бета-аланина — улучшение выносливости. Человек может тренироваться на пределе возможностей, но при этом не сильно уставать.
Безусловно, с применением предтренировочного комплекса занятия спортом становятся более продуктивными. Однако перед тем как начать употреблять спортивное питание, следует узнать о возможных побочных эффектах. Очень важно обращать внимание на состав продукта. Ни в коем случае не покупайте комплекс, в котором есть неизвестные вам компоненты. Лучше всего обратиться за помощью к профессионалу, который подробно расскажет о спортивном питании и даст необходимые рекомендации.
При злоупотреблении предтренировочными комплексами могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, например, бессонница, тахикардия, аритмия, снижение сексуальной активности. По возможности не приобретайте комплексы, которые содержат экстракт герани, эфедрин и другие довольно сильные стимуляторы. Также такое спортивное питание нередко вызывает привыкание.
Человек понимает, что с предтренировочными комплексами тренировка проходит гораздо легче и эффективнее, у него пропадает желание тренироваться без использования «дополнительного заряда энергии». Именно поэтому, если вы решили начать принимать предтренировочные комплексы, стоит проконсультироваться со специалистом и подобрать средства, которые подойдут именно вам».
