Как отмечает The Daily Mail, 5 минут умеренной активности (мытье пола, к примеру) в ежедневном режиме снижают риск смерти в ближайшие 6 лет. Положительный эффект, впрочем, можно наблюдать и после часа мытья посуды или приготовления пищи. Чем больше активности, тем ниже риск.
Ученые Норвежской школы спортивных наук уверены: работает активность любой интенсивности. Они оценили восемь исследований, посвященных этой теме и включавших данные 36000 человек. Всем участникам исследований было минимум 40 лет, и они носили нательные трекеры, отслеживающие уровень физической активности. Добровольцев разбили на четыре группы по уровню активности. Наблюдения продолжались почти 6 лет.
Почти 6% умерли за время наблюдения. Люди, отличавшиеся даже минимальным уровнем активности (на 60 минут легкой активности и 5 минут умеренной активности больше самой неактивной группы), на 52% реже умирали. Следующая группа по возрастанию активности имела сниженный риск на 66%. Самая активная группа имела 73%-е снижение риска.
Статистическое плато наступало на 5 часах легкой активности и 24 минутах умеренной активности. Специалисты советуют: 24 минут в день быстрой ходьбы или других форм физической активности умеренной интенсивности достаточно для снижения риска ранней смерти. А вот если человек сидит по 9,5 часа в день, риск ранней смерти возрастает более чем в 2 раза.
В мире современного дизайна интерьеров существует множество вариантов мебели, которые помогают создавать уникальные и стильные…
Недвижимость в Казани и Татарстане предлагает множество привлекательных возможностей для покупки и аренды жилья. Этот…
Введение Москва - один из самых динамично развивающихся городов мира, и новостройки занимают особое место…
Климат не всегда балует, не говоря уже о температуре на улице. Жаркая погода может быть…
Если вы не заинтересованы в похудении, улучшении фигуры, это не значит, что вам не нужно…
Введение В мире видеоигр появляется все больше и больше игровых турниров. Это новый формат соревнований,…