Если вы не заинтересованы в похудении, улучшении фигуры, это не значит, что вам не нужно заниматься физической активностью. Ее польза для организма выходит за эти пределы.
Физическая активность увеличивает выработку эндорфинов, которые отвечают за положительные эмоции и могут уменьшить чувство боли. Упражнения могут улучшить настроение и уменьшить стресс, беспокойство и даже депрессию. Увеличение частоты физической активности с 0 до 3 раз в неделю снижает риск развития определенных расстройств настроения на 19%.
Регулярные физические нагрузки ускоряют обмен веществ и увеличивают расход жира, а также помогают сбросить лишние килограммы. Конечно, еще необходимо учитывать режим питания, то есть калорийность рациона. Если вы хотите похудеть, вам следует тратить больше энергии, чем вы вкладываете в свой рацион.
В сочетании с адекватным потреблением белка силовые упражнения, такие как поднятие тяжестей, могут помочь нарастить и сохранить сильные мышцы. Упражнения также способствуют увеличению плотности костей, что предотвращает остеопороз в пожилом возрасте.
Когда вы устали и ничего не хотите делать, последнее, что придет вам в голову, — это упражнения. Однако в долгосрочной перспективе регулярная физическая активность помогает снизить утомляемость и дает больше энергии и энтузиазма. Как? При регулярных занятиях вы развиваете мышечную силу, повышаете выносливость, кровообращение, а ткани получают больше кислорода, благодаря чему ваша сердечно-сосудистая система работает эффективнее.
Хорошо известно, что отсутствие физической активности может значительно увеличить риск хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания. Регулярная физическая активность улучшает чувствительность к инсулину, снижает артериальное давление и уровень жира в крови.
Физическая активность увеличивает приток крови к коже, что увеличивает ее снабжение кислородом и необходимыми питательными веществами, необходимыми для здоровья и красоты кожи.
Исследования демонстрируют, что физические упражнения положительным образом влияют как на работу мозга, так и на память. Учащенный сердечный ритм увеличивает приток крови ко всем тканям, включая мозг. Это улучшает приток крови и кислорода к клеткам головного мозга, стимулирует их восстановление и предохраняет от дегенерации.
Физическая активность будет способствовать крепкому и здоровому сну. Только будьте осторожны, не нужно тренироваться поздно ночью, чтобы не быть полным энергии перед сном. Выбор занятий не имеет принципиального значения, поэтому чем бы вы ни занимались, через некоторое время вы должны заметить весомую разницу. Это особенно важно для пожилых людей, у которых часто возникают проблемы со сном.
Поскольку физическая активность наполняет энергией, стимулирует кровообращение, улучшает гибкость и укрепляет мышцы, неудивительно, что регулярная физическая активность может положительно влиять на сексуальную жизнь. Хорошей новостью является то, что мужчины и женщины могут получить одинаковую пользу, даже при легкой ежедневной прогулке.
Читайте новости спорта на сайте www.sport-igrok.com.
В мире современного дизайна интерьеров существует множество вариантов мебели, которые помогают создавать уникальные и стильные…
Недвижимость в Казани и Татарстане предлагает множество привлекательных возможностей для покупки и аренды жилья. Этот…
Введение Москва - один из самых динамично развивающихся городов мира, и новостройки занимают особое место…
Климат не всегда балует, не говоря уже о температуре на улице. Жаркая погода может быть…
Введение В мире видеоигр появляется все больше и больше игровых турниров. Это новый формат соревнований,…
Куда летают россияне на отдых чаще? Отдых для многих россиян часто ассоциируется с зарубежными…